aspelund sandfeld 2017-11-16T20:08:59+00:00

Jeg skaber målrettede forløb der matcher de behov og ønsker du har

Jeg er en realistisk træner, som møder dig der, hvor du er!
Det er dine ambitioner og dine mål

Individuel hjemmetræning når det passer dig

Hjemmetræning er for alle aldre og alle niveauer. På fuld højde med intensiteten i et klassisk træningscenter.

Jeg kommer hjem til dig i din bolig. Jeg medbringer det nødvendige udstyr, så du ikke skal tænke på noget. Det er tidsoptimerende, og du skal ikke forholde dig til andre mennesker. Ingen forstyrrende elementer, og derfor fuld fokus på dig og din træning. Det kan foregå i din stue eller i din have.

Efterfødselstræning
Individuelt / hold

Det er vigtigt at komme sig ovenpå en fødsel. Kroppen skal ikke straffes ovenpå den belastning den har været igennem, men derimod behandles ordentligt og ”fodres” med de rigtige øvelser.

Vi har fokus på hele din core, og der bliver også plads til lidt sved på panden. Det skal være min. 8 uger siden du har født og du skal have grønt lys fra lægen. Det kan være både med eller uden baby. Dit valg. Hvis baby er med og er vågen, skal jeg nok hjælpe dig med at underholde baby, imens jeg guider dig igennem din time.

Kost eller kostkostplaner ”sundt” og “usundt”

Det er uundgåeligt at tale om kost, hvis du gerne vil tabe dig, jeg laver dog ikke kostplaner, da jeg ikke tror på det. Til gengæld afholder jeg samtaler, hvor vi taler om hvorfor du spiser som du gør, og hvornår du spiser uhensigtsmæssigt.

Jeg vil gerne udslette begreber som ”sundt” og usundt” og genskabe et naturlig forhold til mad. Kostplaner er for en kort periode, ændringer af ens overbevisninger omkring mad er for altid.

Mine ynglings bukser

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat

Pia Hansen, Mor til 3 piger

Header

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat

Name, Company

Header

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat

Name, Company

Hvem er jeg…..?

Umiddelbart er det jo mere interessant, hvem DU er! Du er havnet på denne hjemmeside af en årsag. Og jeg håber, at det her er første skridt på vejen til der, hvor du gerne vil hen. Lige nu er du på vej til at tage ansvar. Ansvar for dig selv og ansvar for DIT liv.

Min filosofi:

Vi bruger meget tid på at koncentrere os om vores vægt, og glemmer nok at vores hovedforhold med motion bør være at have en stærk, smidig og velfungerende krop, som kan klare de udfordringer en dagligdag måtte bringe. At kunne ældes med ynde, og gå gennem alle livets stadier aktive og mobile så vi kan udfolde os og udleve vores fulde potentiale. Hvis fysikken er i orden kan vi forholde os til vores ambitioner og mål og det fantastiske er, at kroppen altid kan forbedres!

Træning handler om mange ting og der er flere aspekter i at begynde at træne eller det at få en personlig træner. Hos mig handler det om alt fra vægttab til bedre kondition og bedre velbefindende. Og ikke mindst handler det også om, hvordan vi bevæger os i de resterende vågne timer, hvor vi ikke træner. Jeg er super bevidst om mine øvelsesvalg og alt bliver gjort af en årsag.

Du skal ikke fortvivle, hvis du synes det hele lyder lidt for abstrakt. Du skal ikke være i tvivl om, at du i mine hænder får sved på panden og får rykket ved dine grænser, jeg vil bare fortælle dig, at jeg ser tingene i et større perspektiv.

Jeg er en realistisk træner, som møder dig der, hvor du er! Det er dine ambitioner, dine mål og din dyrebare tid.

Og så alligevel lidt om mig:

Mit navn er Pernille, jeg er 33 år gammel, og har altid haft en kæmpe interessere i alt, hvad der har med kroppen at gøre. Både fysisk, psykisk og emotionelt. Ikke mindst interesserer det mig at give min viden videre på et praktisk plan, som kan hjælpe folk med at blive gladere, blive stærkere og få mere overskud. Jeg håber samtidigt at kunne inspirere dig på mange andre måder også.

Jeg har været politibetjent i 10 år, men har måtte sande, at det ikke er et erhverv, som giver mig den menneskelige kontakt, som jeg søger. Derfor læser du nu med her.

Jeg har selv styrketrænet de sidste 13 år, spillet tennis sammenlagt i 15 år, løbet hele livet, redet, svømmet, danset. Har prøvet at bruge meget tid på motion og til tider slet ingen tid på motion. Jeg har nu fundet en balance, som kan passe ind i et aktivt liv med mand og to små børn.

KONTAKT

Pernille Aspelund Sandfeld
Strandbakken 11
2791 Dragør
Telefon: 28120683
Mail: pernille@aspelundsandfeld.dk
CVR nr.: 38320173

PRISER

Hjemmetræning individuelt:
10 x personlig træning + kostvurdering
7.000 kr.
Hjemmetræning hold:
Gruppe på 4, 10 x personlig træning
2.200 kr. pr. person.
(gælder for postnummer 2791, tillæg for andre postnumre kan oplyses ved henvendelse)
Kostvurdering 450 pr. time
Individuelle pakker kan sammensættes efter aftale.

BETALING

Betaling sker kontant ved sessionen eller via MobilePay 28120683. Almindelig bankoverførsel er også muligt, den skal blot være foretaget før fremmøde til sessionen på bankforbindelsen:
Nordea
Reg: 2101
Konto: 8973498313