Jeg skaber målrettede forløb der matcher de behov og ønsker du har

Jeg er en realistisk træner, som møder dig der, hvor du er!
Det er dine ambitioner og dine mål

Jeg skaber målrettede forløb der matcher de behov og ønsker du har

Jeg er en realistisk træner, som møder dig der, hvor du er!
Det er dine ambitioner og dine mål

Individuel hjemmetræning når det passer dig

Hjemmetræning er for alle aldre og alle niveauer. På fuld højde med intensiteten i et klassisk træningscenter.

Jeg kommer hjem til dig i din bolig. Jeg medbringer det nødvendige udstyr, så du ikke skal tænke på noget. Det er tidsoptimerende, og du skal ikke forholde dig til andre mennesker. Ingen forstyrrende elementer, og derfor fuld fokus på dig og din træning. Det kan foregå i din stue eller i din have.

Efterfødselstræning
Individuelt / hold

Et emne som står mit hjerte nært. For der er så mange som vil have så travlt med at fortælle dig, hvad du må og hvad du ikke må. Og de fleste vil ikke have noget belæg for at sige det de gør, men udelukkende sige det, fordi det er noget de mener at de har hørt fra andre velmenende mennesker eller set opslag omkring på de sociale medier.

Sandheden er, at vi endelig er nået til et punkt, hvor vi kan hive adskillige myter og usandheder fra hinanden og rent faktisk se på, hvad evidensen siger. For ja, endelig er der masser af evidens på området.

Jeg er uddannet MORtionsvejleder, som er en uddannelse, hvor samtlige myter og usandheder er blevet erstattet med forskning og evidens. Det betyder heldigvis meget mere bevægelse, færre restriktioner og et kig på det hele menneske og, hvad man kommer med af erfaring.

At være MORtionsvejleder betyder også, at jeg konstant er opdateret på den nyeste viden indenfor området og har de bedste mennersker på området til at sparre med.

Kost eller kostkostplaner ”sundt” og “usundt”

Det er uundgåeligt at tale om kost, hvis du gerne vil tabe dig, jeg laver dog ikke kostplaner, da jeg ikke tror på det. Til gengæld afholder jeg samtaler, hvor vi taler om hvorfor du spiser som du gør, og hvornår du spiser uhensigtsmæssigt.

Jeg vil gerne udslette begreber som ”sundt” og usundt” og genskabe et naturlig forhold til mad. Kostplaner er for en kort periode, ændringer af ens overbevisninger omkring mad er for altid.

De stærkeste anbefalinger herfra.

Jeg har trænet efterfødselstræning hos Pernille igennem 8-9 mdr. og det har styrket min krop til at komme tilbage i bedre form end før jeg blev gravid. Pernille er super god til at tilpasse øvelserne til din nuværende form og man går ikke fra en træning uden man kan mærke musklerne har arbejdet

Trine, efterfødselshold

Jeg var så utrolig heldig at få anbefalet Pernille

Pernille møder dig hvor du er og tager begrebet personlig træning meget bogstaveligt. Personlig hjemme efterfødselstræning har været det absolut bedste valg som nybagt mor, både for mig selv, men bestemt også for min mand og datter der konsekvent fik en glad og energifyldt kone/mor efter hver træning.

Jeanette, efterfødselshold

De varmeste anbefalinger til Pernille

Pernille har med sin tålmodige, inspirerende og professionelle fremgangsmåde, guidet og trænet os damer fra fødselskorpus til at have kontakt med krop og mave igen.. Tak for det

Christina, efterfødselshold

Et forløb som både har givet mig overskyd fysisk og mentalt.

Jeg har fået rigtig meget ud af træningen både fysisk og mentalt. Gennem forløbet kan jeg tydeligt mærke at jeg er blevet stærkere, men også at jeg teknisk gradvist har fået mere ud af øvelserne. Jeg har sat stor pris på alsidigheden i øvelserne, og synes virkelig at du har været god til at variere programmerne fra gang til gang. Derudover synes jeg at det har været skønt at gå på et mindre hold, så der også har været mulighed for individuel vejledning i øvelserne. Træningsrummet har været trygt og hyggeligt med højt til loftet og plads til alle – tusind tak til dig for at gøre det til en leg at træne ”

Michella, efterfødselshold

Jeg har haft et effektivt og inspirerende 1-1 forløb med Pernille efter jeg fødte min 2. søn. Jeg søgte inspiration til nye øvelser samt sikre at jeg fik ”fundamentet” bygget op igen. Fede/sjove/hårde programmer og ”masser” af vægt. Pernille er fleksibel, lytter og forstår dit behov og så er hun en super babysitter, så mor kan give den gas, hvis ikke lige baby sover. Vil klart anbefale Pernille til andre”

Maria, personlig træning

”Jeg er blevet meget stærkere, end jeg troede muligt så kort tid efter fødsel. Pernille sætter altid barren højt på vores vegne, og hun smider gerne masser af kilo på stangen. Dog altid med respekt for efterfødselskroppen. Og samtidig er Pernille bare mega sej og vildt godt selskab”

Atrid, efterfødselshold

Hvem er jeg….?

Min filosofi:

Vi bruger meget tid på at koncentrere os om vores vægt, og glemmer til tider hele hovedformålet med motion. Motion gør dig stærk, smidig, balancerer dine hormoner og vil hjælpe dig til bedre at kunne klare de udfordringer en dagligdag bringer. At kunne ældes med ynde, og gå gennem alle livets stadier aktive og mobile så vi kan udfolde os og udleve vores fulde potentiale. Hvis fysikken er i orden kan vi forholde os til vores ambitioner og mål og det fantastiske er, at kroppen kan altid forbedres!

Træning handler om mange ting og der er flere aspekter i at begynde at træne eller det at få en personlig træner. Hos mig handler det om alt fra vægttab til bedre kondition og bedre velbefindende. Jeg er super bevidst om mine øvelsesvalg og alt bliver gjort af en årsag. Mit mål vil altid være at få dig til at gå fra en træning med fornyet energi.

Du skal ikke fortvivle, hvis du synes det hele lyder lidt for abstrakt. Du skal ikke være i tvivl om, at du i mine hænder får sved på panden og får rykket ved dine grænser, jeg vil bare fortælle dig, at jeg ser tingene i et større perspektiv.

Jeg er en realistisk træner, som møder dig der, hvor du er! Det er dine ambitioner, dine mål og din dyrebare tid.

De tørre facts:

Mit navn er Pernille, jeg er 39 år gammel, og har altid haft en kæmpe interessere i alt, hvad der har med kroppen at gøre. Både fysisk, psykisk og emotionelt. Ikke mindst interesserer det mig at give min viden videre på et praktisk plan, som kan hjælpe folk med at blive gladere, blive stærkere og få mere overskud. Jeg håber samtidigt at kunne inspirere dig på mange andre måder også.

Jeg har været politibetjent i 10 år, men har måtte sande, at det ikke er der jeg får den menneskelige kontakt, som jeg søger. Derfor læser du nu med her.

Jeg har selv styrketrænet de sidste 14 år, spillet tennis sammenlagt i 15 år, løbet hele livet, redet, svømmet, danset. Har prøvet at bruge meget tid på motion og til tider slet ingen tid på motion. Jeg har nu fundet en balance, som kan passe ind i et aktivt liv med mand og to børn.